ライザップに入会しようか考えている段階では、以下のようなことが気になりませんか。
・ライザップってハードそうだし、コースが終わったら体型が戻ってしまうのでは？
・ライザップ会員のリバウンド体験談は本当のことなの？
・有名人のリバウンド体験談も聞くけど、本当にリバウンド率7％なの？
私がライザップのリバウンドについて調べてみたところ、有名人の話題が凄いですよね。
有名人のリバウンドの話は恐らく本当なのでしょうが、一般人も含めた全体的なリバウンド率はたったの7％なんです。
つまり、93％の人はダイエットプログラム卒業後1年、リバウンドしていないことになります。
我流ダイエットとは違ってライザップでは、リバウンド防止のための対策も可能です。
今回は、ライザップのリバウンド率に関して詳しい情報を、専門家（元ライザップトレーナーや管理栄養士など）の視点も大切に紹介しましょう。
もくじ
【結論】ライザップのダイエット卒業後は？
ライザップを卒業して1年のリバウンド率は7％なのですが、本当なのか疑っている方も多いのではないでしょうか。
先に答えを言ってしまうと、これは本当でライザップが決算の際に出した確かなデータなんです。
ちなみに、芸能人のリバウンド率は、7％よりも高いと言われています。
実際にライザップでパーソナルトレーニングを体験した31人の方に、アンケートも行いました。
6ヶ月以上経過してリバウンドしたのが4人で、リバウンド率7％を超えています。
リバウンドしたかどうかの基準は、適正体重や体脂肪率です。
このアンケートでは対象者が少ないせいで、リバウンド率が増えてしまったのでしょう。
一般人のリバウンド率は芸能人に比べると低いのですが、芸能人のインパクトが大きいだけに、あなたもリバウンド率が心配になっている可能性が高いです。
ライザップ卒業後にリバウンドするかどうかは、結局のところあなたの自己管理力次第です。
プログラムを完了して1年のリバウンド率が7％と低めなのはなぜか、ライザップのトレーナーや管理栄養士に聞いたことを説明しましょう。
リバウンドしづらい理由
ライザップは短期集中的なダイエットとして人気を集めていますが、この人気もインパクトのあるCMの影響が強いのでしょう。
なぜライザップ卒業後にリバウンドするリスクが少ないのかと言うと、
・トレーニングによる筋力アップで、痩せやすい代謝の高い体になれる
・記録と報告で毎日の食事をしっかり管理できる
この2点で痩せやすい体質・習慣作りができるからこそ、ライザップは我流ダイエットや他社よりもリバウンド率が低いんです。
トレーニングによって筋肉量を増やし、代謝を上げる（リバウンドしにくいカラダを作る）
ダイエット法には実に色々な種類のものがあって、大抵は食事量を抑えれば減量できます。
とは言っても、食事制限によるダイエットは、代謝に必要な筋肉まですり減らしてしまいます。
なので、結果的に代謝が落ちて、食事制限を止めた途端にリバウンドしてしまうのです。
体質そのものも太りやすくなってしまいます。
一方、ライザップでは運動強度を上げながら、効率良くトレーニングして筋肉を増やしていきます。
太りにくい代謝の良い体質にすることで、リバウンド率を下げることが可能です。
ところで、筋肉が増えたのって、自分ではなかなか分かりにくいですよね。
ライザップではレポートを作成して、体の変化を分かりやすい形にしてくれるので、2ヶ月のプログラムでの変化を細かく把握できます。
実際にライザップのプログラムに参加して、「リバウンドしなかった。」との口コミもありますよ。
他の口コミを見てみても、基本的には「運動する習慣がない。」とか「運動が苦手。」などのコメントが多いです。
でも、ライザップで楽しくトレーニングできた結果、取り組む運動の幅が広がる人もたくさんいますよ。
好きな運動ができることも、リバウンド予防のために大切なことですね。
食事管理の行動を『記録と報告』によって定着させる
色々なパーソナルトレーニングジムが増えている中で、ライザップが他と違うのが「厳しい食事管理」です。
何年も築き上げてきた食生活を改善することって、そんなに簡単なことではないんです。
もちろん、食事管理の大変さは、ライザップのトレーナーも管理栄養士もよく分かっています。
だからこそ、あなたに合った食事をアドバイスしてくれたり、食事内容の報告を義務付けたりしているのです。
摂取した方が良い食品、控えめにした方が良い食品などを、丁寧にアドバイスしてくれます。
他のパーソナルトレーニングジムをチェックしてみると、ライザップよりも食事管理が緩めです。
確かに、優しいプログラムほど簡単に取り組めるのですが、卒業後にリバウンドしては意味がありませんよね。
ライザップの細やかな食事管理については、公式ページからも確認できますよ。
ライザップ卒業後リバウンドする人、しない人の違い
ライザップのダイエットプログラムを利用すると、我流ダイエットと比較してリバウンドのリスクが少ないことがよく分かったでしょう。
リバウンドしやすい人、リバウンドしやすい人では、具体的に何が違うのか説明します。
リバウンドしやすい人
ライザップ卒業後にリバウンドしやすい人の特徴としては、以下のことが挙げられます。
・ダイエットに対するモチベーションがダウンした
・安心して食生活が変わってしまった
・生活習慣が自分で上手く管理できない
ライザップのプログラムを受けている2ヶ月間は、トレーナーのサポートがあって目標達成に向けてかなり気合が入りますよね。
でも、卒業後はトレーナーへの報告義務はなく、人によってはダラダラした生活を送ってしまうこともあるでしょう。
モチベーションがダウンすること自体は悪いことではないのですが、一度手に入れた効果は長く維持した方が良いに決まっています。
多少ダイエットのお休みを作ってもまた気を引き締め直して、今度は「体型維持」と言う目標に向かって頑張りましょう。
リバウンドしにくい人
ライザップのダイエットプログラムを卒業した後に、リバウンドしにくい人の特徴は主に以下のようなことです。
・常に細やかな目標を定められる人
・生活習慣や食生活の管理がきちんと続けられる人
ダイエットプロゴラム卒業後の目標設定と言われても、どんな目標を立てたら良いのか難しいですよね。
でも、「〇ヶ月で何㎏痩せる」とか、「ずっと現在の体重や体脂肪率のままでいる」のような目標でいいんです。
これだけでも十分に具体性がありますよね。
ライザップのダイエットプログラムにかけたのは、30万円以上と言う高額な金額。
そう考えるとリバウンドしないように、きちんと目標を立てて自己管理をすることが大切ですね。
中でも特に注意が必要なのが食べ過ぎで、一度でもやってしまったら次の食事からは気を引き締める必要があります。
すぐに食事の量や内容を調整し直せば、2ヶ月のプログラム中に身に着けた力が発揮できます。
ライザップのダイエットプログラムを受けている間、入会から30日以内であれば30日間返金保証が利用できます。
期限内であれば退会希望理由に関係なく利用できるので、まずはダイエットプログラムを始めてみるのも良いでしょう。
リバウンド保険
ライザップのリバウンド率7％と言うのは、リバウンドした会員100人中7人の割合でごく少数派。
但し、「13万人を超える人がライザップのダイエットプログラムを終えた。」と考えるといかがでしょうか。
9千人もの人がリバウンドした7％になってしまう訳です。
7％に該当しなくてもいつ自分がリバウンドするのか、不安に思っている方はきっと多いでしょう。
ライザップではリバウンドを未然に防ぐために、オプションで「リバウンド保険」が用意されています。
リバウンド保険に加入していれば、万一2ヶ月目以降に減量してからの体重・体脂肪率をオーバーしてしまっても安心です。
本コースと同じ16回分のトレーニングを、再度無料で受けることができます。
リバウンド保険の料金は29,800円ですが、本コースと同じ内容を保証してくれると思うとかなりお得ですよ。
とは言っても、29,800円でも節約できるに越したことはありません。
リバウンド保険に入らない場合は本コースを受けている間に、生活習慣や食生活をきちんと自己管理する力をしっかり付けてきましょう。
ライザップ卒業後、後悔しないため
ライザップで効率的に痩せるだけでなく、リバウンドを防ぐためには以下2点に注意する必要があります。
・「ダイエットにリバウンドは付きもの」なんて言う思い込みはしない
・入会を迷った場合は無料カウンセリングを受ける
まず、ダイエットとリバウンドの関係ですが、ライザップでは1年後のリバウンド率がたったの7％です。
逆に言うと、リバウンドしていない人が、93％もいると言うことです。
リバウンドを過度に心配するよりは、リバウンドしない生活習慣や食生活を続けることを考えましょう。
それから、無料カウンセリングに関しては、しつこい勧誘を心配している方もいるのではないでしょうか。
もちろん、ライザップの契約は、素直に自分が必要だと感じた場合でOKです。
実際にトレーニングを受けて合わないと感じた場合でも、入会して30日の間であれば全額返金保証が利用できます。
「理由によっては全額返金保証が使えない。」なんて言うことがない点でも安心です。
いずれにしても自分にとって最善の選択をするには、まずはライザップの無料カウンセリングに参加してみることです。
よく分からない段階でジムの質を判断するのも難しいので、無料カウンセリングで詳細を確認するのがおすすめです。
