ボディビル世界王者であり。俳優であり、カリフォルニア州知事でもあったシュワちゃん。
アーノルド・シュワルツェネッガーはボディビル界でも伝説の人物でトレーニングがものすごいということから
美しい筋肉をどうとらえるかは別ですが、壮絶な筋トレ内容を紹介しますので、是非筋トレの参考にしてください。
アーノルド・シュワルツェネッガーの筋トレ・トレーニング内容
週に6日の間1日2回のトレーニングを、午前と午後におこなっていました。トレーニングが多ければおおいほど良いという意味ではありません。
週に6日に1日2回以上のトレーニングとなるとワークアウトして本来は逆に筋肉が小さくなってしまいますが、超人には別の話しだったようですね。
要は1日ずーと筋トレをしつづけ、1週間のうち1日だけ休むといった形です。
アーノルド・シュワルツェネッガーの食時は
シュワちゃんがたべていた食事は
卵、ベーコン、エゼキエルブレッド、アボカド、オートミール白身魚、赤身肉、鶏むね。野菜、ナッツ、サツマイモ。玄米
大まかにボディビルダーとして
特別な食事はおこなっていたないように見えますが。1日5000キロカロリーを摂取していました。
5000キロカロリー、、普通に生活していたらそんなに食べれません。そして食べていた食事からそのカロリー数をとるのは至難の業です。
そして、栄養もちゃんと気をつかっていて、ビタミンやカルシム、バランスよくとりいれていたのです。
筋肉の才能と胃袋の才能両者が必要となりますね。
アーノルド・シュワルツェネッガーおすすめの食事
朝食：卵3個、牛ひき肉200グラム、バター、トースト、牛乳2本
間食：肉orハムのサンドウィッチ、ゆで卵、牛乳1本
昼食：肉orハムのサンドウィッチ、チーズサンドウィッチ、牛乳2本、フルーツ
間食：ゆで卵1個、チーズ3切れ、牛乳2本
夕食：牛肉300グラム、バターで炒めたジャガイモ、サラダ、とうもろこし、グリンピース、牛乳2本
スナック：プロテイン、牛乳2本、スキムミルク、生卵、アイス100グラムhttps://celeby-media.net/I0001161/&page=1
